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今日はわたしが最大限に心身が病んでいた時に
「救われた！！」
と一番感じたセルフケアをご紹介します。
- からだのコリが強い人
- からだの力が抜けない人
- リラックスが苦手な人
- 何もする気力がない人
などなどの方に個人的に特におすすめしたいケアです。（わたしがそうだったので）
それが、「蒸しタオル」での熱刺激です。
「蒸しタオル」で熱刺激のやり方
やり方は下記の通りです（くわしくは動画で確認してください）
- 少し厚手のタオルを水に濡らす
- 水がしたたらない程度に絞る
- レンジ600Wで1分～1分半
- 熱すぎたら少し冷ます
- 気になる部分に直接当てる（タオルが冷めるまで）
- 前後2時間の入浴はNG
要は 温めたタオルをツライ箇所に当てるだけ です。
タオルを濡らしてレンジに入れて温める、という作業さえ乗り越えれば、あとは横になるだけでいいんです（笑）
わたしは、ビニールを床に敷いて、その上に温めたタオルを置き、あおむけに寝転がって首と頭の境目にタオルを当てるのが好きです。
初めて実践したときは、
「気持ちいい‥‥‥（泣）」
と、思わず声が漏れるほどでした。
当時はなんせ病んでいましたし、心地よさ、みたいなものもすっかり忘れていた時期だったので、泣きそうになるくらいの気持ちよさを感じました。
それから、毎日（できる日は朝晩2回）続けていったところ
ガチガチだった首肩の緊張が徐々にほどけていき、コリも少しずつ解消され、ずいぶんとラクになりました。
あ、
お腹に当てるのも好きです。
ただ、調子に乗ってアツアツのタオルのお腹にのせていたら、皮膚が黒ずんでしまったのでやりすぎは注意ですよ（笑）
温度調節も慎重に。
わたしは、本を購入して実践しました。
- たった５分で体が変わるすごい熱刺激
- サンマーク出版
- 本
無意識に “力み癖（りきみぐせ）” がある人に特におすすめしたいです、個人的に。
結構多いと思いはず。
わたしもそうです。今でも気づくとバリバリに力んでいます。。
今、歯をくいしばっていませんか？
眉間にしわが寄っていませんか？
肩が上がっていませんか？
時折、自分の体を観察してみてくださいね。
わたしにとっては、お守りみたいなケアです。
これからもずっと続けていきます。
