8秒吐息で腸臭・ストレスを撃退！自律神経を整えて快適な毎日へ

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現代社会は、どうしてもストレスを抱えやすい環境ですよね。
そんなストレスは、腸内環境にも悪影響を及ぼし、便やオナラの悪臭の原因にもなるそうです。

でも、大丈夫！
「8秒吐息」というシンプルな方法で、自律神経を整え、腸内環境を改善することができます。

そんなお話を「からだにいいこと2024年6月号」からまとめてみました。

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腸臭・ストレスの原因は？

ストレスを感じると、脳の視床下部が刺激され、交感神経が優位になります。
すると、腸の動きが低下し、腸内にとどまった食べ物が腐敗し、悪臭成分が増えてしまいます。

それを解消してくれるのが、「8秒吐息」です。

8秒吐息で自律神経を整える

「8秒吐息」は、副交感神経を優位にすることで、腸の動きを活性化し、悪臭成分の発生を抑える効果があります。

やり方

1. あぐらをかいて背すじを伸ばす
2. 一度大きく息を吸ったら、お腹をへこませながら、8秒かけてゆっくりと口から息を吐く
3. 4秒かけて鼻から息を吸う
4. 2と3を3回繰り返す。

ポイント

吐く息を長くすることがポイント
うまく吐けない人は、寝ながらでもOK

8秒吐息のメリット

• 腸臭の改善
• ストレスの軽減
• 腸内環境の改善
• 尿漏れの改善

このお話をしてくれた内藤裕二先生は、書籍も出されています。

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腸のための「食べ方（考え方、食べ合わせ、食材）」などもくわしく掲載されているので、気になる方は本もチェックしてみてください。

今回ご紹介した「8秒吐息」は、誰でも簡単にできる健康法です。
毎日続けて、腸内環境を整え、ストレスを軽減！

ぜひ今日から始めてみてくださいね！